хочу быть жаворонком....:)
 

Привет пипл!Как у всех жизнь? :) Я вот что хотел узнать,точнее совет спросить, как вставать рано утром и чувствовать себя бодро?а? :) А то я закоренелая сова ,а слушать лекции надо внимателно :) ... только плиз,не кофе,неня тошнит от растворимого,а настоящий для студента роскош... пробовал раньше леч-только ворочуюсь... в общем слушаю советы :smirk: :victory:

нужно обеспечить тонус мозга ко времени лекций. не важно как: физические упражнения, водные процедуры. Можно попросить кого-нибудь, чтобы облили ледяной водой спящего - и тонус обеспечен...

Это полный бесполезняк. Ничего не поможет. Перепробовано всё. Временно (на неделю где-то) помогает перелет через 4-5 часовых поясов с востока на запад.

Если каждый день ложиться в одно время, недели через 2 будешь нормально засыпать. Правильно говориться, час (сна) до полуночи заменяет 2 после. Если хочешь сразу, а не через 2 недели, попробуй за день физически ухандыкиваться, напросись после лекций к кому-нибудь перетаскивать мебель или собирать урожай, например. Но только не перед самым сном. Не жрать алкоголь и энергетики, иначе скоро не сможешь вообще уснуть.Чай черный крепкий с большим количеством сахара.
Я тоже, но есть слово "надо", при необходимости, не сразу конечно, перестраиваюсь.
Вставать не за час до выхода из дома, а за 2, к лекции будешь успевать просыпаться.

Где-то примерно так... ;)

секрет превращения в жаворонка более чем прост: шоп рано встать, надо рано лечь :clapping:
я всегда считала себя совой.... последние пару лет ложилась спать в час, два, три ночи.... утром-днем ходила вялая, под вечер опять аквтивизировалсь...
потом послушала лекции Торсунова о режиме дня... поняла шо все эти псевдонаучные категори типа сов и жаворонков - тупые отмазки... на самом деле все мы рождаемся жаворонками, но в силу неправильного образа жизни и ЛЕНИ становимся совами)))
последние 3 мес ложусь спать в 22:00 (за редким исключением), и встаю в 04:00 :) друзья говорят, что у меня энергии хватит на маленькую электростанцию)) а может, и не на маленькую...))

и еще правило - стараццо не есть позже, чем за 4-5 часов до сна))) даже не правило, а закон: чем больше сожрешь перед сном - тем хуже выспишься))) доказано занусси :up ))

В том то и проблема: Шоп рано лечь шоп рано встать надо раньше встать. А рано встать не получается потому что рано лечь не получается потому что поздно встал.
А если не сожрешь, будешь вместо засыпания думать о том как-бы пожрать, и с этими мыслями не уснешь до утра.

отмазки))

Голод можно перебить, выпив стакан воды или кефира (каждому своё) или съев кусок хлеба, а не пол курицы... И сон будет нормальным.

а еще хорошо выпивать перед сном чашку теплого или горячего молока, подслащенного сахаром или медом)) можно со специями - кардамоном или фенхелем)) (аюрведа рекомендует)
делаю так каждый вечер вот уже неск месяцев - засыпаю меньше чем за одну минуту.... :up

Это "сладкий укроп"? :)

прошу так не делать! :)
хммм....жаль
сила воли жалобно пищит под жирным задом лени :(
- тоже хочуууу!
вот вот!замкнутый круг получаеться однако
- аналогичное "встать ли и выключить свет в коридоре либо фиг с ним?"через полчаса всё же идёш и выключаеш...
блин,я и так худой :) а если сгущёнку в микроволновке погреть? я вообще такого не слышал....ну воот
Спасибо за советы,а то я опять шёл сёдня на лекции как всегда сонный,купил какойто энерджи напиток - спас меня на три пары,но сердце аж выпрыгивало

Gold Dragon, спать иди! ;)

Konfeta, хм... надо попробовать. А что делать с 4.00 до хотя бы 7.00 ? Далее то понятно рабочий день с зори начинается. Просто ограничивать все срочные дела на вечер, и переносить их на утро?

lxa85: ну тут уж каждый себе выбирает занятия в меру свой распущенности :spiteful:

лично мну прёт проснуцо, позанимацо йогой, "поиграть" в косметической салон, сделать зафтрак для любимой семьи и потом до последнего, пока не надо будет идти на работу, валяццо с книжкой и чашкой чая :girlinlove: ну это щаз))) а летом естессна поприколу каждое утро встречать рассвет, занимацо йогой на природе или хотя бы просто бегать на стадионе, пока весь город спит))) романтикаааааа....... :yahoo:

Если бы это было ещё грамматически правильно написано ! Романтика была бы полнее. :yes:

Глубокоуважаемый товарищ модератор и все посетители форума! Дико извиняюсь и склоняюсь в глубоком пардоне за использование албанизмов в своей речи. Обещаю, что впредь такого не повторится :flag:

Мне такое не катит,если я хорошо не поел за 1 - 1,5 часа до сна,то я могу проснуться в 3 ночи и пойти греметь кастрюлями.
На полный желудок сон тревожный,надо подождать около часа.
Фантастика!Не верю.
Полезная темка,респект автору,над своим режимом задумался.Надо попробовать приучить себя ложиться каждую неделю на полчаса раньше,думаю должно сработать.

Я раньше тоже обожала часиков эдак в 12 ночи поточить котлеток, а потом догнаться сладеньким тортиком.... А потом повесила на холодильник плакат - "ХОЧЕШЬ ЕСТЬ - ИДИ СПАТЬ!" :laiel: Главное - продержацо две недели... потом организм постепенно начинает входить в здоровый режим и по вечерам и ночам есть уже не хочется)) нормализуется сон, утром не чувствуешь себя бревном, проходят синяки под глазами.... описание еще кучи физиологических сюрпризов от нашего организма, благодарного за правильное обращение с ним, я, пожалуй, опущу))

DIDIDIDIMA: одним словом - Кто спит, тот есть не хочет! :D

Невероятно, но факт :) Не верите - можете проверить на собственном опыте)) в 4 утра подъем, зарядка, за весь день никаких чаёв-кофеёв и прочих кофеиносодержаших напитков, и конечно никаких плотных ужинов! Через месяц-полтора такого режима тоже будете засыпать по секундомеру, а просыпаться без будильника, с легкостью в теле, ясностью в голове и улыбкой на лице :)
ЗОЖ рулит! :rupor:

Вот решу все дифференциальные уравнения второго порядка с постоянными коэффициэнтами и так сразу :) да и комп в последнее время не даёт уснуть с чистой душой-бсоды ни с того не с сего стал показывать....приходиться гадать на кофейной гуще,разлитой на клаву из за чего :jester: ...кстать,кто знает почему некоторые люди спят без снов? :cool:

Читал, что помогают проснуться яблоки.

Это по закону Ньютона? Типа ложишься спать под яблоней и падая

Есть хорошая народная пословица: Завтрак ешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу.

Что, даже зеленый нельзя?
А что тогда пить? Молоко, кефир? Или варенье с водой разводить. Настойку всяких трав полезных пока не хочется.
попалась ! :tongue: :happy:
Konfeta, скажи, а чем ты в жизни занимаешься?
В смысле как режим дня адаптировать под технарей и сисадминов? Сисадмин почему ночью работает? Парвильно, потому что все пользователи спят, и серверы "отдыхают" Никто по кабинету с воплем "Балаааанс!!!" не бегает (утрирую конечно). Тишина, покой, рабочий настрой. + все бекапы и прочие служебно профилактические вещи совершаются в темное время суток, без кучи активных пользователей on-line.

Традиционный русский бесцветный прозрачный напиток, обладающий характерным вкусом и ароматом :) При приеме известного количества - сон гарантирован.

Pliomera, +1 :up :alcoholic

Борьба с совизмом - полный бесполезняк, еще тяжелее, чем бороться с быстрорастущим пузом. Можно с превеликими трудностями держать себя в форме, стрессуя организмус, но как только ослабил - все быстро возвращается. Что я заметил из своего опыта - цикл у сов удлинен, у меня, например, биологические сутки - 30 часов. Т.е. я безболезненно могу бодрствовать на 5-6 часов каждый день больше, а спать те же положенные 8, скажем :cry: , часов. Отсюда - я свой день высиживаю, если до желания спать, то доочень допоздна. Но по странной устроенности мирового порядка, в сутках таки 24 часа, поэтому на работу надо вставать, и вна получается 3-4 часа, уже много лет. А если можно спать, и никто не мешает, следует откат - 15-20 часов сна, без снов, по кайфу. Ненормально? Кому как...Отмазки? Чужая проблема - не проблема, уж точно. Бороться нельзя, но можно приспособиться, опять же тут по аналогии борьбы с пузом. Установить правила - когда ложиться, не позже, а шоб стреляло, но в люлю. И вставать так же жестко, даже если трудно и процесс затягивается в связи с нераскрытием глаз, а если очень трудно - то на полчаса раньше. Все равно это искусственнл, но помогает хотя бы начинать день вовремя.
И помните первое жизненное правило - советы всегда давать легче, чем им придерживаться. Сова не лечится, а с трудом кое-как приспосабливается. Кто не верит, попробуйте из жаворонка стать совой :biggrin:

Ну, не думаю, что имеется в виду это.

а я думал после этой жидкости на подвиги тянет ,а не спать...

только
При приеме неизвестного - на следующий день - количества на подвиги не тянет :)

зато тянет к тазику! :laugh:

В том-то и заключается искусство определения известного количества - достигнуть желаемого результата (сон) и предотвратить нежелательный (тазик и др.)

Вопрос - не как качественно заснуть, а как подняться утром, изображая радостного жаворонка. ИМХО, количеством тут не поможешь :tongue:

без силы воли никак, и вообще, в жизни часто приходится делать неприятные и тяжелые вещи (духовно и физически)...

Жаворонок... Сова... Это всё если и не относительно, то зависит от самоорганизованности человека и самодисциплины. А у меня сегодня ночью была бессонница, явление для меня редкое, но очень неприятное. :( Какие есть методы или "приёмы", чтобы уснуть когда навалилась бессонница, ты вроде и хочешь спать и уже лёг, но сон вдруг как рукой сняло. Вот почему так бывает, что иногда человек хочет спать, а только коснётся голова подушки, сон как рукой снимает? Как её победить?

откройте форточку-при свежем воздухе легче засыпать.может поможет прохладный душ.или вы слишком утомлены работой,может стоит сходить в бассейн или встретиться за городом с друзьями?жизнь она за окном,а не за клавой....

А что там такого жизненного-то, за окном...? Есть ли жизнь за окном? И там нет...

Gold Dragon, есть еще одно надежное средство. Возьмите академ. отпуск на 2 года и к дядям в военкомат... Я уверен, они помогут решить проблему. :laugh:

глупая шутка.к тому же там будет не до отдыха

а как будто нет?ну я имею ввиду не грязный двор а нечто большее :cool:

Достойная поднятой темы.

Gold Dragon, если вам посоветовать поставить будильник, подняться не менее чем за час до выхода из дома, сполоснуться холодной водой, сделать зарядку, принять холодный (полухолодный) душ, и так в каждый день, уверен, для вас также будет глупой шуткой. Вы об этом сами хорошо знаете, но вам это не надо, вам нужна таблетка, которую проглотил и решил любую проблему.

нифига)) чай из трав - ромашка, мята, шалфей....
контент-менеджеры мы)

странный вы человек,тему считаете глупой,а всёже здесь пишите :wink: :dont-know не,вы меня не поняли-я ищу способ,а не химию.-это пробуждение только на полчаса,к тому же от резкой смены температуры я терял сознание (не надо меня уж совсем за идиота считать-пробовал...)А в вашем описании пробуждении это займёт как минимум час.у меня столько времени нет,я ложусь обычно около двух,встаю в пол-седьмого и скорей на учёбу,я даже пожрать не успеваю!..А будильника у меня три штуки (телефон и два обычных) ,да что толку-я их не слышу-так спать хочу...поэтому и спрашиваю народ,как можно притянуть к себе бодрячок хотя бы до полудня,чтоб не прозевать все лекции...

Gold Dragon, тогда, мое мнение, нет никакого способа безвредного для организма. Взрослый организм должен отдыхать не менее 7 часов в ночное время, молодым лучше 8.
Поверьте, ваш ритм работы мало того, что наносит вред организму, нервной системе, что аукнется через некоторое время, при чем не обязательно в преклонном возрасте, но и сильно снижает ваш КПД. Вы сейчас затрачиваете намного больше энергии на освоение какого-либо вопроса, чем если бы отдохнули полноценно.

а что делать то Codru?приходиться вертеться,учиться.Понимаю что вредно...А куда деваться,щас без диплома человек-не человек.Да к тому же вспомните себя студентом...наверняка же тоже какие то трюки были....ничего,скоро выходные-отосплюсь,а затем сново в бой в понедельник

В техникуме, когда учился, был разгильдяем. Учебой себя не перетруждал, по основным хорошие и отличные оценки, по неосновным были даже и хвосты.
В ВУЗ-е (поступил в 25 лет), было железное правило. Приходя домой, читал конспекты лекций текущего дня, добавлял то, что не успел записывать на занятия. Вечером готовился к занятиям на следующий день. Семейные дела не позволяли уделять много внимания учебе. Все экзамены сдал на отлично, единственная четверка по ФИЗО.
Интернета не было, но были шахматы (иногда до 2-х ночи), радиоконструирование... И вставать приходилось до 6-ти, т.к. должен был отвезти дочку в садик (до 7-ми часов) и нужно было еще успеть на автобус. А учились 6-ть дней в неделю.
Поэтому считаю, что при нормальной организации рабочего дня, можно успеть очень много и отдохнуть нормально.

но там не будет и проблем со втаванием рано утром. А если так, то не будет проблемы заснуть как убитый при первой возможности. Я в армии спал мокрый, после ливня, в бетонном "погребе", на полу, на резиновом коврике, и ничего, сразу заснул, несмотря на холод :) . Ложись за 7 часов до побудки, и лежи, отдыхай. Так ведь тянет что-то делать, или НЕТ... Попробуй ложиться вовремя месяц, привыкнешь. А такие дела, как "я хочу", но по нереальному процессу, не проходят, ИМХО

ну дык практически как у меня
я вас не понял....если вам хватает 4 часа сна,то вопроса нет.

Все было, но это было исключение из правил. И опять же, даже возвращаясь домой в 6-ть утра (нужно было переодеваться), зарядка, душ холодный, хороший завтрак и весь день как огурчик, только вечером вспоминаешь, что всю ночь не спал. Но, повторяю, это было исключением.

эххх,к сожалению у меня такие подобные исключения составляют примерно процентов эдак 60 от всего учебного процесса.. =(

Gold Dragon: ну как успехи?? поделитесь новостями, а то ж мы за вас все дружно переживаем)))

Konfeta, спасибо! :) Тронут!Дела хорошо - приучил себя ложиться в 10 ,стараюсь как бы отключать мозг - ни очём не думать :) Встаю рано без проблем ...Только иногда так не хочеться вылазить из тёплой постели ;) :happy:

Сам сова, уже смирился, ибо ничего не помогает, меня не исправить

"совы-совы"...
...однако, следует отметить, что еще и жаворонки не проснулись, а совы этой темы уже спят, - судя по состоянию этой галочки )))

подпись: реальный Сов :-)

dickens, галочка это не признак,не вечно же на форуме торчать и другие дела есть.например когда недавно писал курсач по культурологии я не спал две ночи.вообще глаза не смыкал,только в маршрутке вздремнул немного

Gold Dragon, : Родина вами гордиццо! :up: счастьечка Вам! )))

Konfeta, ты умееш поднять настроение ;)
Спасибо!Тебе тоже успехов :)

И мне

Ванга, читал, советовала ложиться около 10 и вставать в 6-7 часов. Это, если не ошибаюсь, для сна самое благоприятное время..
Мне вот нужно заснуть в хорошем душевном состоянии, и тогда даже после 5-и часов сна буду чувствовать себя в норме :) , а так обычно часов по 7-8 выходит. А вот когда состояние от хорошего далеко, сплю дольше, но вставать тяжело, да и разбитым немного себя наутро чувствую..