[DJ Mogarych]

Нормализация просто приводит самый громкий сигнал в записи к максимально возможному значению амплитуды, и соответственно усиливается прочий сигнал. Само по себе строение сигнала не изменяется.

Вам нужно срезать пики, для этого применяется лимитер (limiter). В данном случае значение лимитера надо установить где-то на -12 Дб. Когда пики срежутся, можно применять нормализацию.

К сожалению, полностью избавиться от мерзко звучащих искажений не удастся.
На будущее — ставьте на диктофоне более высокое качество записи, чтобы избежать "блеяния" голоса лектора.