[DJ Mogarych]

1) Скачиваете VirtualDub, запускаете его, открываете в нём файл.
2) Нажимаете Ctrl+F, попадаете в фильтры.
3) Добавляете (Add...) фильтр deinterlace (там надо оставить как есть — Blend fields together).
4) Добавляете фильтр resize. Всплывёт окно настройки, там в секции Aspect ratio отметьте радиокнопку Compute height from ratio, и введите 5:4.
5) Нажмите ОК, чтобы закрыть настройку resize и ОК, чтобы закрыть окно фильтров.
6) Нажимаете Ctrl+P, попадаете в выбор кодеков для кодирования, отмечаете XviD MPEG-4 codec, нажимаете кнопку Configure.
7) Нажмите на кнопку Target Quantizer, чтобы появилось окно Target bitrate (kbps). В поле Target bitrate вводите 1250, нажимаете ОК, чтобы закрыть окно, и ещё раз ОК, чтобы закрыть окно выбора кодеков.
8) Нажимаете F7, выбираете, куда сохранить, называете файл, и нажимаете кнопку "Сохранить".

После окончания процесса новый файл будет в нужном виде.