уже разобрался сам - всё в mp3 и никаких MKV. Спасибо за ответ.
Значит как делаю: дорожку что спешит загоняю в BeSweet а выставляю изменение fps. Наткнулся совершенно случайно на эту прогу.
http://besweet.notrace.dk/
если надочто-то подрезать - добавить - в REAPER всё просто и понятно
http://www.cockos.com/reaper/