[SanCho]

Atlon64 3000+ (1800мгц, сокет 939) - этот лучше, у него двухкнальный контроллер памяти.

20pin и отдельный 4pin а на новую мать надо 24pin

Материнки с 24пин поддерживаю и 20пиновые разъёмы, просто надо будет включать со сдвигом влево (если смотреть на защелку) - ошибиться невозможно, по другому вставить просто не получится. В мануле к материнке должен быть пример подключения такого варианта. Такого БП как у тебя вполне достаточно для такой системы.

только вот PCI или экспрес ?

Есть только один стандарт: PCI Express. И не путай просто с PCI - PCI видеокарт давно уже не производят. Не шибко дорогую: GeForce 6600 вполне быстро и недорого. Память придётся поменять на РС3200, т.к. Atlon64 работает на шине 200 и он должен работать синхронно с памятью (200мгц, DDR400)