[mrcnn]

Со второго сайте который ты указал копируешь весь список, чтобы он был в виде адрес:порт (1 запись на 1 строке)
Создаешь текстовый файл в блокноте и копируешь туда весь список
В HellLabs Proxy Checker 7.4.18 делаешь импорт списка (List -> Import Proxy List)
В незарег версии могли встроить к-л. ограничение, так что лучше использовать излеченную версию
После этого начинаешь проверку.
Да и еще не мешало бы справа установить галочки например напротив Speed Check и особое внимание обратить на Type/Anon Level

Если непонятно вечером или завтра напишу более подробно.

Список я обычно беру здесь:
http://www.proxyblind.org/list.shtml
http://www.proxychecker.ru/