[APOSTOL]

Первым делом поставь файервол. Руби банеры, выпрыгивающие окна, счётчики и прочую лабуду. Так же будешь хотя бы контролировать, кто жрёт трафик.

Вторым делом закрой всякие кряко- и порносайты. Чтоб даже случайно туда не влындиться.

Третьим делом пропиши в файле hosts  адреса частопосещаемых сайтов.

Далее - письма перед получением смотри на сервере, хотя бы по заголовкам, меньше спама будешь перетаскивать.

Да и вообще, спрыгни со стандартных IE и OE.

Ещё ?