[Ксеноинженер]

В смысле создать файл CMD туда скопировать эти две строчки и запустить? »

Именно так.

Что это команды делают ? »

отключают удалённое управление брандмауэром раз,
блокируют возможность любого неавторизованного подключения извне брандмауэра два.

В общем я сделал как вы советовали. Создал ещё Администратора под ним понизил права своей учетной записи до "обычный доступ" теперь при любом чихе требует пароль »

Пароль - это защита от местных кулхацкеров, не от Сети (для этого Брандмауэр) и не от Файлов (для этого Антивирус). После настройки Брандмауэра, пароль для вас может стать излишеством.

P.S. Исправил в коде опечатку, внимательно.