[LehaMechanic]

вредным излучениям. »

Тут можно поспорить. Какие у вас есть доказательства?

Как расчитать»

Никак. Скорее всего определяется опытным путём "на глаз" разработчиком софта. Под каждую определенную задачу есть определенное приложение, имеющее определенные системные требования. Причём лучше иметь систему "с запасом" по сравнению с указанной в требованиях, поскольку они весьма условны. Ежедневно бороться с тормозами, отказывая себе то там, то здесь, отлючая всё что можно и нельзя - очень быстро надоест. Берегите нервы, они хоть и восстанавливаются, но очень медленно.

Какую частоту процессора можно считать оптимальной »

Всё не так просто в этом мире. Производительность компьютера не может определяться исключительно процессором, и глупо так считать. Компьютер - сложное устройство, где взаимодействует множество комплектующих, и каждое из них вносит свой вклад в общую эффективность.
И даже производительность процессора не определяется одной лишь тактовой частотой. Как минимум свою роль играет объём кеша, и пр.