[vadblm]

смысл вроде понятен но не получилось мне в другом месте посоветовали вот это: »

Что конкретно не получилось?
Вам предлжили обновляться при помощи портапгрейда, лучший вариант.
Только вот индекс забыли обновить - после csup'а надо ещё make -C /usr/ports fetchindex сделать

после первой команды порты как я понял он обновил а вот теперь когда ввожу portupgrade clamav он говорит что такой нет команды »

Нету - значит нету. portupgrade - сторонняя программа, не является частью базовой системы. Установите ports-mgmt/portupgrade.

PS Судя по вашим мыканьям, с системой вы абсолютно не знакомы, а учиться времени уже нет, лучше всего пригласите специалиста. За деньги.