[ALLY]

ВБП!

Слушал я вас долго и внимательно и понял.
Вами движут страхи и опасения.
А вдруг ... . Как прихватит ... .

Пешая ходьба.
Не идти пешком из пункта А в пункт Б.
Не считать шаги.

А неспешная пешая прогулка.
Во время ходьбы работают все группы мышц. Даже на голове кожа шевелится.

Приятная пешая прогулка.
Слушая музыку, размышляя о великом, наговаривая на диктофон и так далее.
Отличное времяпровождение.
Мягче надо к себе относиться, заботливей.
Переключать внимание на отвлечённые темы.
А подсознание будет делать свою работу - восстанавливать поломанное.

[mralexov]

Пешая ходьба. »

Я пробовал, немало ходил (километра по два в одну и в другую сторону по магазинам).
Но, опять таки, "это не работает", точнее получается что это упражняет одни группы мышц одним образом, но, видимо, "сидячие синдромы" для других групп мышц остаются.
Спину ходьба не растягивает -- тут явно нужны другие упражнения (наконец-то нашел где "повисеть").
В текущем тестовом опыте "вращательная" гимнастика разминает то что не разминает ходьба и улучшает самочувствие.

[ALLY]

километра по два в одну и в другую сторону по магазинам »

Проходить надо пять километров.
И не "ломится" по магазинам, стараясь побыстрее всё закупить.
Это должна быть прогулка "нога-за-ногу".
Идти надо "мимодумно".

"вращательная" гимнастика разминает »

Это плацебо. Типа :
Вот сейчас пройду десять тысяч шагов и помолодею.
Снова стану молодым - Эге-ге-гей.
Фик, фик, фик, фик, фик, фик, фик.
Если молодость ушла, значит ушла.
Каждому возрасту - свои методики.
Хотя самовнушение штука полезная.

Почему про баню забыли?
Наши предки исключительно все болезни баней лечили!

[cher]

Почему про баню забыли? »

3 раза в неделю. А заодно и колка дров, воду таскать, "там брибить да тут сломать"
А так... работа хоть и "компьютерная", но движухи много...
Плюс ко всему лес, хозяйство небольшое. Физическая нагрузка за глаза.

[Baiker]

всё просто в день 7000 шагов. ЛФ при остеохондрозе и ещё исключите соль из своего рациона, она является одной из причин остеохондроза и повышения артериального давления

[mralexov]

Исходная система лично мне пока что продолжает нравиться, улучшение самочувствия есть, какие-то вещи делаю даже "пока чайник закипит". Пару вещей, однако, дополнил.