сейчас помучал комп и опять достиг заветных 3000Мгц и оказалось что теперь питание на проц надо поднять до 1.328 хотя до этого хватало 1.280,остальное все также проверил и OCCT и S&M полная стабильность температура проца не поднималась выше 55с,но это с одним жестким.
да о чем все это говорит,кто мне подскажет??????? 
блок питания,проц,чипсет