Всем спасибо за ответы! впринципе проблема решена( еще до того как последнии раз зашёл в биос поставил там оптимайзед дефалтс и при последене йзагрузке уже стояло 166, потом решил попробывать 200, но камп не потянул вернул снова на 166, ну это намного круче стало! намного, серьезно!, пошаговых значений там нету 100 133 166 200 и все.
вотеще фото, там еще есть несколько пунктов которые можно регулировать, в частности где стоит 128 и еще там есть агрессиве нормал итд, что посоветуете менять что то!?
