illusionmgs, про вирусы можете не заморачиваться. Вирусы конечно есть (очень-очень мало) и чтобы их поймать, сравнить как крупному выигрышу в лотерее.
По поводу озвученных программ, да всё это есть и всё это прекрасно работает.
По поводу скачать - скачивать вам лучше Ubuntu. Достаточно проста в освоении.
Где скачать - любой торрент-треккер или на сайтах поддержки.
Скачивать лучше с репозиториями. Это обычно диск DVD. Без них - CD.
Ubuntu для начинающих
Например
[x86] Сборка Ubuntu 11.04 от Startubuntu (С Gnome 2 по умолчанию)
или
http://startubuntu.ru/?p=33687
Сборок много.
