[sputnikk]

fishkusz, самый простой способ - скачать оригинальный образ, распаковать архиватором в папку на несистемный раздел, запустить setup.exe. Через час получите Вин 7 с сохранением всех программ, файлов и драйверов (за исключением антивирусных).
Антивирус лучше удалить до обновления, потом всё равно скорее всего придётся переустанавливать.
А если хотите начисто, то да, записать на диск/флешку и с них отформатировать диск.
В любом случае ключ с наклейки придётся вводить заново, если не прописан в биос. Посмотрите инструкцию.
По поводу бесплатной активации лучше спросить в тп ноута, они скажут можно или нет по его номеру