Как обновить BIOS материнской платы Biostar U8798 Pro ?

Как обновить BIOS материнской платы Biostar U8798 Pro ?
Материнская плата Biostar U8798 Pro Soc-478 VIA P4X400 ATX U-133 AC'97 6ch LAN USB2.0:
Частоты системной шины 400/533 МГц
Чипсет VT8235
DDR SDRAM PC2100/PC2700/PC3200
AGP 4x
C-media CMI9739A 6 каналов
VIA Tahoe VT6103 10/100 Мбит/с
АТХ
Вот с этого сайта можно скачать там безопасно скачивать и как потом установить? Если можно подробно напишите.
http://www.itclinic.ru/download/brands/biostar/?id=20
Там обновления за 18.11.2003 я 30.12.2003 года вообще купил этот Пк. Какое же это обновление? Где мне тогда взять свежее обновление для BIOS ?