Вопрос по VirtualBox
 

при помощи VirtualBox установлены две виртуальные ос на отдельный раздел.
при переустановке основной ос надо ли будет переустанавливать гостевые ос, или VirtualBox подхватит их после его установки?

Начисто или «поверх»?

начисто, то есть с форматированием.

Полагаю, в этом случае следует сделать Экспорт конфигураций, затем резервную копию результата экспорта, описаний созданных машин, образов дисков.

Параметры Virtualbox, в том числе список виртуальных машин, сохраняются в профиле пользователя, от имени которого запускаются эти машины.
Таким образом если вы перед форматированием диска делаете резервную копию вашего профиля, то после восстановления профиля Virtualbox продолжит использовать старые настройки.

Что касается операционных систем, установленных внутри виртуальных машин, то они будут работать, как прежде.
Вы можете переустанавливать физическую систему, устанавливать другие версии ОС (хоть Linux или BSD), переносить виртуальные машины на другие физические компьютеры - виртуальные системы этого даже не заметят...

всего профиля бэкап я не делаю, делаю бэкап отдельных его частей, то что мне нужно и поэтому точно хотелось бы знать что именно сохранять.
две папки я нашел:
C:\Users\мое имя\.VirtualBox
C:\Users\мое имя\VirtualBox VMs
это они?
и надо ли что то еще сохранять?

teapot08, пристально посмотрите содержимое папки
C:\Users\мое имя\.VirtualBox
Там должен быть xml документ, что то вроде VirtualBox.xml. Откройте его текстовым редактором.
В нем должны содержаться все настройки виртуальных машин.

Второе. Уточните место хранения диском виртуальных машин. Либо в их св-вах через графический интерфейс, либо через найденный xml.
Диски от машин разумеется сохранить.

А если я правильно помню, то VirtualBox умеет экспортировать машины. Т.е. если место позволяет, экспортировать нужные машины, получится по одному *.ova файлу со всем необходимым, а затем его импортировать обратно.

P.S. Бекапа это не отменяет! Чем он проще, тем надежней :)
Т.е. играть "на живую" не следует.

так я знаю где они:
ну это само собой.
то есть тот раздел что отвел для вирт. дисков я и не собирался трогать.
так понял что надо сохранить:
и всё.
после установки виртуал бокс и замены профильных папок программа подхватит диски которые лежат на отдельном разделе что я для этого специально создал.

так и есть, всё восстановилось.

имеет ли значение файл подкачки в гостевой ос?
чем больше тем лучше или совсем можно отключить?
я пока что выставил 400 мб и в гостевых и в основной ос.

Имеет. Принципы те же, что и в обычном использовании.

teapot08, не делайте из темы персональную.

ясно.
тогда место для вин 7 придется увеличить до 25 гиг.
можно ли увеличить место под определенную ос (файл .vdi) не переустанавливая ос в виртуальную машину?

как так?
всё вроде бы в рамках темы и по правилам форума.
или для каждого слова по новой теме создавать?

Да.