мат.плата ASUS M5A78L-M/USB3
 

помогите пожалуйста какие комплектующие можно подобрать для мат.платы ASUS M5A78L-M/USB3 что бы не тупила и более менее мощный комп собрать!

Vampi, а какие сейчас комплектующие?
вот ваша мать
http://ru.asus.com/Motherboards/AMD_...s/M5A78LMUSB3/
вот поддерживаемые процессоры:
http://ru.asus.com/Motherboards/AMD_...78LMUSB3/#CPUS
память до 32 GB

если тормоза - чистка системы.
если система сильно засоряется в процессе эксплуатации (ну, там много программ, и процессов) - SSD жёсткий диск необходим.

я про то, что какой можно установить тип памяти лучше, видео карту.

Vampi, всё написано в документации к вашей мат плате.