непонятный траффик
 

Связка ( Host Process for Windows service + svchost.exe ) постоянно что-то подкачивает из интернета (видно на сетевом траффике антивируса)...но все обновления windows отключены...подозреваю,что обновляется windows media centre (он из трея просился)...как и это обновление отключить-оно совершенно не нужно, а интернет мой лимитирован...

это запускатор служб.
какая то служба лезет в интернет по своей надобности
фаервол

В настройках медиацентра: Tasks - General - Automatic download options, как будет по-русски точно не помню, примерно Задачи - Общие - настройи автоматических загрузок
Можно вообще снести медиацентр через Панель задач - установка и удаление компонентов винды.