Помогите с разгоном
 

Помогите в таком вопросе.
Хочу разогнать процессор AMD Athlon II X4 635, 2920 MHz (Системная плата: Asus M4A77TD Pro). В этих делах я дуб дубом, возможно кто либо разгонял или знает, киньте плз ссылку на подробную инструкцию для новичков.

И хотелось бы еще разогнать видеокарту ATI Radeon HD 5770, так же нуждаюсь в инструкции для новичков.
Буду очень благодарен!