Боль в пояснице

[skelet666]

От постоянного сидения у ПК часто болит поясница. Кто как лечится?

[lxa85]

skelet666, лечится достаточно банально: следует не сидеть у ПК, делать пятиминутные перерывы в работе и всячески соблюдать нормативы труда и отдыха.
Проще сказать - отрываете свою "сижу" от стула и идете заниматься полезными вещами. Оптимально при этом выключить ПК и отключить интернет. Ах да, перенос "сижу" от ПК к телевизору - не является полезным делом!

[exo]

следует не сидеть у ПК »
следует правильно сидеть
lxa85, на работе так же?

[Iska]

lxa85, на работе так же? »
Так же. Нормативы ТБ не просто так придумали.

[exo]

Так же »
а "потом" удивляются - почему так мало платят. я имею виду тех, кто только что и делает как соблюдает ТБ.

Кстати, а что там в ТБ написано по этому поводу?

[lxa85]

lxa85, на работе так же? »
Так же. Нормативы ТБ не просто так придумали. »
Истинная правда. По ТБ кстати говоря проводится регулярный инструктаж, с обязательной росписью в журнале.
Все строго, не забалуешь! :)

exo, Кстати, а что там в ТБ написано по этому поводу? »
ТБ требует выполнение СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы (http://nordoc.ru/doc/39-39082) , появившийся в результате развития СанПиН 2.2.2.542-96 (http://www.gostrf.com/Basesdoc/5/5223/index.htm) + внесенные изменения Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 3 сентября 2010 г. N 116 "Об утверждении СанПиН 2.2.2/2.4.2732-10 "Изменение N 3 к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 (http://base.garant.ru/12179667/)

[exo]

lxa85, а есть ссылка что бы там прям было написано - не сидеть, а ходить время от времени? а то я чот не соображу никак там...

[Ser6720]

Кто как лечится? »
Обязательно проконсультироваться с врачом!!!
Возможно остеохондроз.
Сирдалуд, Фастум гель, массаж.

лечится достаточно банально: следует не сидеть у ПК, »
А у меня спина болит от постоянного и длительного хождения (серьёзно), а сидеть ещё вреднее.
Что же мне делать? :)

[Tigr]

Что же мне делать? »
Нашел где спрашивать ! Сам же сказал:
Обязательно проконсультироваться с врачом!!! »
!

[Iska]

а "потом" удивляются - почему так мало платят. я имею виду тех, кто только что и делает как соблюдает ТБ. »
А как у Вас с этим (помнится, Вы трудитесь нынче за кордоном — как там с этим)?

[Morpheus]

Об ипликаторе Кузнецова кто-нибудь слышал? Отличная штука скажу я вам. Применяю уже много-много лет ежедневно перед сном, минут по 10. За счёт расслабления и усталость снимается и сон улучшается.

[lxa85]

exo, http://nordoc.ru/doc/39-39082#i663411
Что же мне делать? »
Ползать на четвереньках ;)
А если серьезно, то надо читать про биомеханику развития опорно двигательного аппарата.
Даже по диагонали на википедии слишком много букаф, точную ссылку не приведу.Надо ко врачу.

[Ment69]

skelet666, Вам девушку завести надо! Ежедневные возвратно-поступательные движения легко избавят вас от боли, кроме того при этом происходит вброс полезных веществ в кровь.

[exo]

Вам девушку завести надо! »
она не домашнее животное, чтобы заводить....
http://nordoc.ru/doc/39-39082#i663411 »
суммарное время на перерыв при 8 часах работы: 50- минут. ну это время уходит на обед. так что всё ок.

[Ment69]

она не домашнее животное, чтобы заводить.... » Здесь есть о чем поспорить ... :)

[lxa85]

exo, мой рабочий день с 8 до 17. 17-8=9ч - 1ч перерыв на обед = 8 часов. И вот уже из этих 8 часов, 50 минут должно уходить на отдых, физ.минутки и т.д. ~6 минут каждый час.

[exo]

lxa85, т.е. если вы не обедаете, то можете уходить в 16... не плохо, в Москве можно даже покататься по Садовому кольцу без пробок в это время.
Здесь есть о чем поспорить »
Девушка не предмет для спора...

[skelet666]

Обязательно проконсультироваться с врачом!!!
Возможно остеохондроз. »
Остеохондроз - это само собой. Делаю упражнения, прогревания, массаж... Но это приносит лишь временное облегчение.

[exo]

skelet666, попробуйте походить в спорт зал. спину прокачать, с поясницей... крепче буит

[yurfed]

попробуйте походить в спорт зал. спину прокачать, с поясницей... крепче буит »
Буит не буит, но если позвонки выскакивают, то к хирургу. Ни каких местных спортзалов и массажей8 до 17. 17-8=9ч »Обеденный перерыв не учитываем? Стандартный рабочий день. Восемь часов.
С восьми до двенадцти и с часу до пяти

физ.минутки и т.д. ~6 минут каждый час. »Вы подойдите с этим к работодателю и расскажите про упражнения глаз, упражнения усталых пальчиков, упражнение запрелой жопы, он вас поймёт :)